【卫生健康知识宣传普及进万家】立冬养生健康小常识

摘要:北京时间20191109关于【【卫生健康知识宣传普及进万家】立冬养生健康小常识】的具体情况和说明,让www.sqyzmdd.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

立冬,是二十四节气中的第十九个节气,也是冬季的第一个节气。立冬后,就意味着冬季正式来临,冬季自然界的蛰虫伏藏,用冬眠状态养精蓄锐,为来年春天的生机勃勃做好准备。立冬养生要注意以下几点:

(图片转自凤凰网)

1、睡眠:冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠。对于成年人来说,一天最好能保证8小时的睡眠时间,如果晚上的睡眠时间不足,那么可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元,有益于在冬季阳气潜藏,阴津蓄积。

2、防寒:气温持续下降,身体虚弱的人容易感染风寒,特别是脖子、肚脐、脚等地方,一旦受寒,可引发颈椎病、腹泻等疾病,所以冬天建议建议少穿低领的衣服或者戴围巾;不露肚脐,特别是女孩子;晚上睡前热水泡泡脚驱寒。

(图片转自觅元素)

3、情绪:中医认为冬季宜使情绪内藏,安静自若,如有开心的事情也最好窃喜,即偷着乐吧,不要使情绪大起大落,别太苛求,也就可以少受外界干扰,以保持心态平和。还多晒太阳。因为冬季光照时间短,容易让人产生抑郁情绪,光照可抑制人体大脑松果体的褪黑激素激素的分泌,使人保持好心情。

4、饮食:立冬时节,养生注意一个“藏”字,重在“收藏”与“保暖”。同时适当进补,辅以运动和精神调养。在饮食上要“温补”,多吃温性食物,少辛增酸,预防疾病。

5、运动:冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,所以锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服以免着凉。此外有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动,如打球、登山等。患有呼吸系统疾患的中老年人,应避免寒冷的刺激,运动应在日照充足时避开早晚,以免诱发疾病。


查看更多
日本黄大片免费播放器 黄色片 日本一级特黄大片免色 特别黄的免费大片视频 黄色大片 黄网站 黄色免费网站 黄色电影免费片日本大片,视频,电影,大片,完整版,网站,全过程

实时推荐

罗马尼亚最大的在线零售商黑五销售火爆
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:13 804 3337
开创CBA新一代王朝?新疆男篮未来可期 他们阵容太完美了
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:13 221 2048
嫂子超喜欢!今年最流行的现代微轻奢
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:12 454 2039
国足客战叙利亚,艾克森武磊杨旭三叉戟首发上阵
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:12 266 9869
首付款都比合同上的总房价多 蔚蓝创新天地却称没这回事
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:12 876 8013
国足惨败叙利亚,网友戏称有卧底?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:12 286 5294
打败帝豪?荣威i5还差得远
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:11 691 1861
国民老公李现穿搭来袭,说好了,都别抢
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:10 791 3858
【基本功竞赛】官渡区教师进修学校组织昆明市第三届中小学班主任基本功竞赛官渡区复赛
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:10 167 7607
亏大发了!国足输球张琳芃被喷得面目全非,王刚和颜骏凌应跪谢
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:10 272 8202
太狠了!姚明出手整治CBA,这回遭殃的是郭艾伦
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:10 913 3260
顺融资本王亚雄:并购背后的战略规划要合乎逻辑
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:09 600 3012
买思域等等!大众新车要上市,配2.0T四缸爆190马,堪比B级车
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:09 298 1767
奥迪抛出“王牌”!新车颜值比X4霸气,配2.5T五缸马力400P
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:09 674 6639
2019年南海武术高峰论坛在琼海举行
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:09 719 8973
叙利亚-中国上半场战成1
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:09 938 5814
他是里皮爱将,霸占张琳芃位置,却成国足不敌叙利亚的罪魁祸首
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:09 236 3760
广东智障少女多次遭性侵并怀孕 警方已按强奸罪立案侦查
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:09 220 8681
两大话题人物直接对话,辽篮能否终结新疆连胜?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:09 923 9055
慎勇:牺牲伙伴换来的神器不能要,拔女神头发合成的装备可以有
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:09 216 6564
当杨颖的盛世美颜携手周大生珠宝,带来的只有,无懈可击的美丽
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:07 562 1093
《海贼王》中钻石乔兹能不能抗住凯多的攻击?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:07 686 7461
鬼灭之刃:不死川玄弥消失之后,有望加入五小强的剑士只有他
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:06 896 3162
10万公里的奥迪Q5维修,车主担忧:底盘咯噔响,踩刹车叽叽响
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:06 275 8491
官方会玩系列,《本大爷》7集泳池定律,且看且行且珍惜
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:06 293 3318
再次跨界?泰森富里成为畅销书作家,沃伦高度赞扬其成就
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:05 690 6600
高空坠物砸中3岁男童 浙江平安人寿20分钟快赔30万元
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:04 954 1622
中国对叙利亚结束了在叙利亚更衣室
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:03 742 4782
河西建邺青年周开幕 城市嘉年华“嗨翻”南京
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:03 965 4162
这些中二病动作,你现在还在做吗?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:02 646 5911
国足又输了!世预赛国足不敌叙利亚
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:02 186 5989
银宝山新涨幅达7.10%,股价9.65元
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:02 439 5955
下雨天室内衣服难晾干?一招轻松解决!
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:02 129 7739
这个在红楼中最幸福的女人,才是曹公最偏爱的人
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:02 447 3628
丽江市人民政府副市长金振辉调研市妇女儿童医院项目建设工作
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:02 117 5936
39次罚球还输22分!辽宁被单外援新疆再次吊打,郭士强全程懵圈
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:01 259 3518
国奥惨败引媒体人热议:中国好业余,这个寒冬难过
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:00 818 5929
美股异动 |汽车金融业务增长强劲,爱鸿森(AIHS.US)暴涨超200%
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:00 535 7054
CBA最新排名:新疆大胜辽宁6连胜一骑绝尘,首钢升第二!辽宁挣扎
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:00 167 5929
有种长大叫《快乐星球》,看了冰柠檬现在样子,确定24岁吗?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:00 872 9379
皮克专访:对巴萨的批评有些过分,马德里像第二故乡
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:00 492 3305
局座张召忠评国足输球:中国需要传承女排精神
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 23:00 113 7626
6三分!门徒打破书豪不败神话,中国男篮需要他
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:59 443 9885
狂轰26+7+末节17分!郭艾伦尽力了,暗批芬森不防守,郭导很无奈
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:59 881 9780
一道特色甜点马卡龙,色泽诱人,香甜可口,看着就想尝一口!
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:59 205 6113
对阵单外援的新疆队,辽宁队半场落后对手22分
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:59 371 9867
首届风云气象卫星国际用户大会在海南海口召开
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:59 310 7161
张琳芃自摆乌龙!国足负于叙利亚,小组积分差距被拉大到5分
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:59 733 7191
霸气!单外援新疆大胜辽宁22分,阿的江赛后直言“球员挺感人的”
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:59 709 7753
成本19元,打一针3800元!"玻尿酸女王" 成科创板首富
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:59 481 8845
蔚来的超充站和换电站比,哪个成本更高?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:59 160 7776
辽宁冠军梦碎?遭新疆三战吊打85分 全方位压制何谈复仇
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:59 968 9375
张靓颖这一身显瘦,我看2020年春季穿刚好
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:58 311 5763
辽宁队半场梦游,被新疆打成筛子,半场球落后22分
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:58 764 8122
这款喷鼻剂别再买了,含禁药!
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:58 892 5582
意大利报:在预选赛对叙利亚的淘汰赛后的决定:“责任只属于我”
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:58 904 9764
海南预计今年内出台《海南省生活垃圾管理条例(草案)》
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:58 278 3304
每天车闻:特斯拉电动皮卡或命名为Cybertruck
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:58 343 5687
【执行动态】 走心执行,申请人喜领百万执行款!
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:58 955 7835
已准备交付 国产版特斯拉 Model 3 新消息
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:57 474 1924
中国电信出手了,套餐升级19元70G,中国移动却限制1.5亿人转网
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:57 207 9842
注意!自考为了通过率故意压分?是真的吗
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:56 486 2231
【不忘初心、牢记使命】校党委书记孙明学讲授专题党课
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:56 630 9157
欧预赛:法国成了叙利亚,2
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:56 150 8002
伦敦警方调查香港律政司司长遇袭 尚未逮捕任何人
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:56 930 2501
Alienware戴尔外星人M15 R2 评测
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:56 671 3750
安东尼签约后连锁反应!仅6支球队有签约名额,勇士真的太难了
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:56 481 7904
寮步召开“不忘初心、牢记使命”主题教育调研成果交流会
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:55 499 6269
汶川地震兵哥哥救12岁女孩,10年后,女孩向他求婚
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:55 573 2410
我不想做历史的取代品,只是奶奶年代妆匣的升级版!
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:55 231 5049
小苏打加白醋,解决了家家户户的大烦恼,学会受益一生
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:55 893 8805
冬天来了,看看北方人都储存啥菜?一买就几百斤,吃上整个冬天
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:55 220 7486
搭建高校新媒体矩阵 传递青年好声音
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:55 875 8094
英雄联盟:新冠军皮肤要选薇恩?网友:这个你不能选,是UZI的
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:54 470 2546
一“森”一世张家界 2019腾讯区域文旅总编辑走进武陵源
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:54 648 5444
这个户部尚书的楷书极佳!
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:54 298 5250
原创 存放白酒时,用什么材质的容器比较好?很多人不知道,涨知识了
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:54 562 1602
原创 包贝尔晒19年前旧照头发茂盛超帅,网友调侃:这些年发生了什么
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:53 300 3374
原创 买醋时,认准这2点,营养又健康,还不怕过期,我也是刚知道
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:53 164 1475
“走出去”学习交流 “引进来”优化提升
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:52 439 8030
桥本环奈溜肩严重被夸仙女,网友嘲讽:对外国明星真宽容
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:52 646 5200
CBA最水外援?巩晓彬亮出明确态度,山东男篮不会撤下梅斯
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:52 828 8733
冬天,就爱用这馅包馄饨,汤鲜肉嫩,每次2斤馄饨不够吃
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:52 366 8337
传承经典,大众全新A级车,好开省油还抗造,关键售价仅6.58万起!
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:52 367 6908
Papi酱宣布怀孕明显有备而来,前期接这么多档综艺会不会太拼?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:51 504 4065
简简单单做海螺肉拌面,辣味十足清凉爽口的下酒菜
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:50 689 8965
原创 从中国火到世界的不倒翁小姐姐,卸掉贵妃妆容颜依旧对得起观众
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:50 121 3685
王泽龙有望“上位”中核钛白实控人 与龙蟒佰利第四大股东同名
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:50 455 8668
区分红酸枝“新料”与“老料”的误区
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:49 657 7700
校运会 | 这一刻,很燃!
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:49 493 9150
五星级安全水准 全新奥迪Q5L 强势是因为我有真实力
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:49 387 7300
剁手即达,从“京东速度”到“中国速度”
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:49 925 659
上海将在11月22日前完成对虚拟货币交易场所的排摸工作
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:49 165 4918
肉丁这样炒,简单好吃,保你喜欢
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:48 264 6873
足协公布国足新帅要求,暗示里皮没有担当,李铁或成最大赢家
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:48 757 8231
《演员请就位》这次可能是演技大pk 读者:看好颜卓灵
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:48 612 2039
原创 它被称为“最硬”的食物,咬不动煮不烂,只能“刨花”吃,味很鲜
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:47 438 1622
不要乱剪头发了 !这5款发型 = 堪比整容 !
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:45 981 9231
王者荣耀:请尊重一下对手,别再秒选射手和法师了,沟通一下行不
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:44 583 5731
英雄联盟:“不占用外援名额”,LJL赛区两位韩援得优待
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-11-15 22:44 566 3232